内蒙古美术职业学院体育拓展
发布时间：2020-10-12
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发布者：admin
内蒙古美术职业学院为遵循“阳光体育一小时、幸福生活一辈子”的健康理念，实现“切实减轻学生学习负担，在活动中学习，在活动中进步”的目的，落实“为学生终身幸福奠基。
一、如何科学运动
（1）运动不能过长
运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。
（2）运动前要热身
运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。
（3）正确使用运动装备
好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。
强健的体魄离不开体育，体育就是要“以体育人”。习近平总书记在2018年9月10日出席全国教育大会时指出：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”
内蒙古美术职业学院让越来越多的体育项目进入校园，在丰富学校体育教学活动内容的同时，培养学生积极健康的生活方式，让学生能够在体育锻炼中全面健康成长。
开设课外体育拓展课是我校体育新课程改革的重要举措，使体育课堂教学和课外活动紧密融合，借用课内和课外的综合性学习，真正培养学生能掌握一项或多项体育技能，建立其终身体育意识。
一、如何科学运动
（1）运动不能过长
运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。
（2）运动前要热身
运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。
（3）正确使用运动装备
好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。
强健的体魄离不开体育，体育就是要“以体育人”。习近平总书记在2018年9月10日出席全国教育大会时指出：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”
内蒙古美术职业学院让越来越多的体育项目进入校园，在丰富学校体育教学活动内容的同时，培养学生积极健康的生活方式，让学生能够在体育锻炼中全面健康成长。
开设课外体育拓展课是我校体育新课程改革的重要举措，使体育课堂教学和课外活动紧密融合，借用课内和课外的综合性学习，真正培养学生能掌握一项或多项体育技能，建立其终身体育意识。
